quarta-feira, 29 de novembro de 2017

Apenas um passo

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Apenas um passo


Não importa há quanto tempo você esteja andando para o Norte - com apenas um passo você é capaz de andar para o Sul.

O que é preciso para dar uma volta de 180º na sua vida?

Apenas um passo.

Você está a apenas um passo de uma dieta mais equilibrada, a um passo de melhorar suas finanças pessoais, a um passo de ser um profissional muito melhor, a um passo de ter um relacionamento mais gratificante.

Daqui a um minuto, seus piores problemas podem estar todos atrás de você, ao invés de estarem na sua frente.

Com apenas um passo, o melhor dia da sua vida pode ainda estar por vir, e não estar perdido em algum lugar do passado distante.

Num instante, todas as energias negativas na sua vida podem ser redirecionadas para alguma coisa positiva.

Apenas um passo é necessário para romper essa inércia, e dar à sua vida o rumo que você realmente gostaria que ela tivesse.

Autor: desconhecido


Original

Just a step


No matter how long you're going to the North-with just one step you are able to walk to the South.

What it takes to make a 180° in your life?

Just a step.

You are just one step closer to a more balanced diet, to improve their personal finances, a step away from being a pro much better, one step closer to having a more fulfilling relationship.

In a minute, their worst problems can all be behind you, rather than being in your face.

With only one step, the best day of your life may still be to come, and not be lost somewhere in the distant past.

In an instant, all the negative energies in your life can be redirected to something positive.

Only one step is necessary to break this inertia, and give to your life the way you really wish she had.


Author: unknown

segunda-feira, 27 de novembro de 2017

Esporte na terceira idade

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Esporte na terceira idade

Não é novidade para ninguém que a parcela de idosos tem aumento de forma significativa no Brasil e em vários outros países. O avanço da medicina e os cuidados preventivos, como exercícios e alimentação saudável, fazem com que as pessoas vivam mais e com melhor qualidade. Quem costuma correr em parques ou participar de provas é testemunha do grande número de pessoas acima dos 60 anos e em ótima forma física. Aliás, várias pesquisas já demostraram que os exercícios são benéficos mesmo a indivíduos de 80 anos e sedentários.
Para atender aos interesses e necessidades deste público, alguns profissionais de Educação Física desenvolveram programas de treinos específicos para a terceira idade. Um deles é o professor Eduardo Rodrigues, um colega que há muitos anos orienta com bastante entusiasmo e competência a prática esportiva em grupos de senhores e senhoras. Dudu, como é conhecido no universo dos treinos e corridas, fala na entrevista abaixo sobre as características e as potencialidades dos esportistas acima dos 60. Seu entusiasmo é um incentivo a mais para quem se encontra nessa faixa etária.
– Existe, de fato, um maior interesse dos idosos pela atividade física?
Eduardo Rodrigues – Sim, na última década cresceu de forma expressiva o número de pessoas nessa idade com preocupações em relação à saúde e o bem-estar.
Quais as principais diferenças entre a capacidade física de pessoas mais jovens em relação aos mais velhos?
As diferenças são significativas. Por exemplo, a força máxima de homens e mulheres é alcançada entre os 20 e 30 anos, período em que a circunferência dos músculos costuma ser maior. Com o passar dos anos há um declínio na força muscular. Por volta dos 65 anos, a força de preensão manual (ato ou efeito de segurar) em homens é aproximadamente 20 % menor, em comparação aos jovens de 20 anos.
Há cuidados específicos para cada etapa da vida depois dos 50 anos?
Sim, há um ritmo diferenciado de intensidade física em todas as faixas etárias. As funções fisiológicas declinam com a idade e nem sempre no mesmo ritmo. A condução nervosa declina apenas 10 a 15%, aos 80 anos, enquanto o débito cardíaco (volume de sangue por minuto), declina entre 20 a 30% e a capacidade respiratória máxima, aos 80 anos, é cerca de 40% menor, em comparação com indivíduos de 20 anos. As treinos e as exigências físicas não podem ser iguais para todos. É preciso um programa adequado para que o corpo possa estar em atividade e obter resultado positivo para a saúde.
Quais os benefícios principais que a prática esportiva pode trazer para este grupo?
O treinamento físico sistemático facilita a retenção protéica e pode retardar a diminuição da massa muscular e da força. Uma pesquisa realizada na Universidade de Stanford com idosos sedentários, que se submeteram a um programa regular de exercícios, comprovou que a força muscular aumenta progressivamente durante o treinamento. Durante um programa de 12 semanas, homens sadios na faixa de 60 a 72 anos, obtiveram resultados animadores. Por exemplo, o aumento da força muscular, no exercício de flexão de joelhos,  foi de 107% e no exercício de extensão dos joelhos, o aumento foi de 227%. Este estudo comprova que um programa regular de exercícios resistidos pode aumentar a massa muscular em idosos. Com o aprimoramento da força muscular os idosos também ficam menos expostos a lesões e acidentes domésticos.
Existem atividades a serem evitadas?
Não existe atividade física proibida, deve-se ter bom senso, e evitar atividades que envolvam risco de vida, ou de lesões musculares e fraturas. A redução da massa muscular está relacionada com a perda de força decorrente da idade. As fibras musculares diminuem de tamanho, em particular as fibras brancas (contração rápida), o que explica a movimentação mais lento, em pessoas idosas. Há com o passar do tempo, um aumento das fibras de contração lenta (fibras róseas e vermelhas) dando mais resistência e menos velocidade. Assim, as atividades físicas devem ser adaptadas às condições de cada indivíduo.
Além da corrida, o idoso deve complementar seu programa de atividade física com quais modalidades?
Alguns indivíduos podem correr e outros não, em função de problemas articulares (artrite, artrose), mecânicos (tipo de pisada ou posição dos joelho, problemas de coluna, perda ou diminuição da visão e também diminuição do equilíbrio). Recomenda-se complementar a corrida com alongamentos, exercícios localizados e musculação. O importante, basicamente, é ser ativo.
Crédito: veja.abril.com.br

Além de cuidar do corpo, cuide também da mente, leia um bom livro, assista filme de comédia, desenho, passeie mais, converse com outras pessoas, sorria sempre, seja feliz, e siga em frente!!

Uma boa semana! Deus abençoe à todos.

quarta-feira, 22 de novembro de 2017

Abrindo a porta

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Abrindo a porta


"Numa terra em guerra, havia um rei que causava espanto.

Cada vez que fazia prisioneiros, não os matava, levava-os a uma sala, que tinha um grupo de arqueiros em um canto e uma imensa porta de ferro do outro, a qual haviam gravadas figuras de caveiras.

Nesta sala ele os fazia ficar em círculo, e então dizia:

- vocês podem escolher morrer flechados por meus arqueiros, ou passarem por aquela porta e por mim lá serem trancados.

Todos os que por ali passaram, escolhiam serem mortos pelos arqueiros.

Ao término da guerra, um soldado que por muito tempo servira o rei, disse-lhe:

Senhor, posso lhe fazer uma pergunta?

- Diga, soldado.

- O que havia por trás da assustadora porta?

- Vá e veja.

O soldado então a abre vagarosamente, e percebe que a medida que o faz, raios de sol vão adentrando e clareando o ambiente, ate que totalmente aberta, nota que a porta levava a um caminho que sairia rumo a liberdade.

O soldado admirado apenas olha seu rei que diz:

Eu dava a eles a escolha, mas preferiram morrer a arriscar abrir esta porta.

Quantas portas deixamos de abrir pelo medo de arriscar?

Quantas vezes perdemos a liberdade, apenas por sentirmos medo de abrir a porta de nossos sonhos?"

Autor: Desconhecido


Original

Opening the door


"In a land at war, there was a King who caused amazement.

Each time I made prisoners, not killed them, took them to a room that had a group of archers in one corner and a huge iron door on the other, which had recorded figures of skulls.

In this room he made them stand in a circle, and then said:

-You can choose die clicked by my archers, or go through that door and for me there are locked.

All that over there, chose to be killed by archers.

At the end of the war, a soldier who long served the King, said to him:

Sir, can I ask you a question?

-Soldier.

What was behind the scary door?

-Go and see.

The soldier then open slowly, and realizes that the measure that does it, Sunshine will entering and clearing up the environment, until fully opened, note that the door led to a path that would leave towards freedom.

The soldier admired just look your King says:

I gave them the choice, but preferred to die than risk open this door.

How many doors we open by fear of risk?

How many times have we lost our freedom, just by feel afraid to open the door of our dreams? "


Author: Unknown

domingo, 19 de novembro de 2017

Riscos

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Riscos

Para alcançar qualquer objetivo‚ sempre há um risco envolvido. Muitas pessoas dizem: “não vou correr risco nenhum; não quero ter problemas!”.
O que elas não imaginam é que: é justamente no meio do problema que se encontram os melhores frutos...
A maioria de nós começa a vida com uma atitude saudável em relação ao risco. Quando somos crianças‚ mal podemos esperar para tentar novas aventuras...
Uma criança saudável e feliz‚ assim como um adulto saudável e feliz‚ adora se testar e aceitar desafios.
Quando damos aqueles primeiros passos incertos‚ ao começarmos a dominar a arte de andar‚ estamos correndo riscos. E adoramos isso!
Mas‚ de alguma maneira‚ entre a idade de 2 e 22 anos‚ muitas pessoas passam por uma dramática mudança de atitude.
Ficam preocupadas em se manterem sempre sãs e salvas; então‚ passam as noites grudadas na frente da televisão‚ fascinadas com as ousadas aventuras dos super-heróis.
Ou então‚ “engolem” grandes doses de novelas e seriados‚ enquanto suas próprias vidas degeneram para um interminável seguimento de um ano insuportável após o outro.
O tempero da vida está justamente em fazer coisas novas‚ em moldar algo com nossa própria substância.
A busca pela segurança mina nossa força vital... Ser diferente é arriscado‚ mas também significa poder ser você mesmo...
Na verdade‚ Deus está continuamente nos encorajando a nos testarmos‚ a superarmos os desafios e a sermos extraordinários. Para ganhar‚ devemos arriscar.
Para aprender a andar‚ devemos nos arriscar a cair e nos machucar. Para ganhar um real‚ devemos nos arriscar a perdê-lo‚ e as pessoas que ganham o máximo arriscam o máximo.
Os vencedores correm mais riscos do que os perdedores. Por isso é que eles ganham tanto.
Em poucas palavras: nós temos uma escolha. A escolha entre viver de verdade ou apenas existir.
Arranjar um novo emprego é um risco. Atravessar uma rua é um risco. Começar um negócio‚ um relacionamento ou uma família é um risco.
A vida é um risco. Então‚ vamos caminhar um pouco por esse pomar e colher algumas frutas!

Autor: Desconhecido


Original

Risks

To achieve any goal ' there is always a risk involved. Many people say: "I'm not running any risk; I don't want to get into trouble! ".
What they don't realize is that: it is precisely in the middle of the problem are the best fruits.
Most of us begin life with a healthy attitude in relation to the risk. When we're kids ' we can't wait to try new adventures ...
A healthy and happy child ' as well as a healthy adult and happy ' loves to test and accept challenges.
When we give those first uncertain steps to begin to master the art of walking ' we're taking risks. And we love it!
But ' somehow ' between the age of 2 and 22 years ' many people undergo a dramatic change of attitude.
Are anxious to stay always safe and sound; then spend the night stuck together in front of the television with the bold adventures fascinated ' of superheroes.
Or "swallow" large doses of soap operas and serials ' while their own degenerate to an endless one-year follow-up unbearable after another.
The spice of life is precisely in making new things ' at shaping something with our own substance.
The search for security undermines our life force ... Being different is risky ' but it also means being able to be yourself.
In fact ' God is continually encouraging us to put us ' to overcome the challenges and to be extraordinary. To win ' should we risk.
To learn how to ride ' should we risk falling and hurt us. To gain a real ' should we risk losing it ' and people who earn as much risk as much.
The winners run more risks than the losers. That's why they win so much.
In a nutshell: we have a choice. The choice between really living or just existing.
Get a new job is a risk. Across the street is a risk. Start a business ' a relationship or a family is a risk.
Life is a risk. So let's take a walk through this orchard and spoon some fruit!
Author: Unknown

sexta-feira, 17 de novembro de 2017

Não te Aflijas

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Não te Aflijas


Não te aflijas pelas dificuldades naturais do caminho.

Tudo melhorará com a bênção de Deus.

É necessário exercícios físicos.

O corpo requer movimentação para manter-se saudável.

Mas não se esqueça de que a verdadeira saúde reside na sua mente.

Quando você exercitar os músculos e a respiração, pois, não deixe de exprimir um sentimento de gratidão à Deus.

Ele é a Vida que há em você.

A saúde, que você está tentando preservar e melhorar.

Essa vida palpita em você.

Una-se a ela, ame-a e siga com os movimentos e o esforço que você está fazendo.

Dessa união nascerá mais saúde.

Autor: Desconhecido


Original

Don't you worry


Don't worry by the natural difficulties of the path.

Everything will improve with the blessing of God.

It is necessary to exercise.

The body requires moving to stay healthy.

But don't forget that true health lies in your mind.

When you exercise the muscles and the breath, because, be sure to express a feeling of gratitude to God.

He is the Life that is in you.

Health, you are trying to preserve and improve.

This life is beating on you.

Join her, love her and follow with the movements and the effort you are making.

This Union will be born more health.
Author: Unknown


domingo, 12 de novembro de 2017

Chega!!







fonte: Legendadus







 Boa noite! Caros amigos este vídeo é muito bom e quis compartilhar com vocês.



Boa semana!



Deus abençoe à todos.

sábado, 11 de novembro de 2017

Como Conquistar o Respeito

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Como Conquistar o Respeito


Muitos adultos acham difícil suportar o desprezo e o desdém de outros adultos, mas para um adolescente é duas vezes mais difícil suportar o desprezo e o desdém de seus companheiros da mesma idade. Um dia, quando Leo Buscaglia estava saindo da escola, uma gangue de arruaceiros o cercou e começou a crivá-lo de apelidos por causa de sua ascendência italiana. Humilhado e aos prantos, rompeu o círculo de seus atormentadores e correu para casa. Lá, trancou-se no banheiro e chorou amargamente. Seu pai o ouviu chorando e perguntou qual era o problema. Quando Leo contou o que havia acontecido, esperou que seu pai tomasse imediatas providências - ou que batesse nos desordeiros ou pelo menos reclamasse com os pais deles, exigindo que fossem castigados. Seu pai não fez nem uma coisa, nem outra. Em vez disso, começou a mencionar algumas coisas acerca dos italianos, das quais Leo podia orgulhar-se. Mas isso não acalmou o garoto. - Eu não gosto de ser diferente! - protestou ele. - Quero ser como todos os outros. - Como todos os outros? Você quer dizer que gostaria de ser como aqueles garotos que o insultaram? - perguntou o pai, articulando bem as palavras. - Não! - rosnou Leo em resposta. - Então tenha orgulho daquilo que você é - aconselhou o pai. - Afinal de contas, todo o mundo é diferente de todas as demais pessoas.

Autor: Desconhecido


How to conquer the Respect


Many adults find it difficult to support the contempt and disdain of other adults, but to a teenager is twice as hard to endure the contempt and disdain of his companions of the same age. One day, when Leo Buscaglia was leaving school, a gang of hooligans the surrounded and began crivá him nicknames because of your Italian ancestry. Humiliated and sobbing broke through the circle of their tormentors and ran home. There, locked himself in the bathroom and cried bitterly. His father heard him crying and asked what the problem was. When Leo told me what had happened, waiting for your father to take immediate action or knock us troublemakers or at least complained to their parents, demanding that they be punished. Your father did neither. Instead, began to mention a few things about Italians, of which Leo could be proud of, but that's not calmed the boy. I don't like being different. -protested it. I want to be like everyone else. -Like all the others? You mean you'd like to be like those kids that insulted? -asked the father, articulating the words. -Not! -Leo snarled in response. So be proud of what you are-advised the father. After all, the world is different from all other people.
Author: Unknown

quinta-feira, 2 de novembro de 2017

Seja Feliz !!!

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Seja Feliz !!! 

Você pode ter defeitos, viver ansioso e ficar irritado algumas vezes, mas não se esqueça de que sua vida é a maior empresa do mundo. Só você pode evitar que ela vá à falência. Há muitas pessoas que precisam, admiram e torcem por você.
Gostaria que você sempre se lembrasse de que ser feliz não é ter um céu sem tempestades, caminhos sem acidentes, trabalhos sem fadigas, relacionamentos sem decepções.
Ser feliz é encontrar força no perdão, esperança nas batalhas, segurança no palco do medo, amor nos desencontros. Ser feliz não é apenas valorizar o sorriso, mas refletir sobre a tristeza. Não é apenas comemorar o sucesso, mas aprender lições nos fracassos. Não é apenas ter júbilo nos aplausos, mas encontrar alegria no anonimato. Ser feliz é reconhecer que vale a pena viver a vida, apesar de todos os desafios, incompreensões e períodos de crise.
Ser feliz não é uma fatalidade do destino, mas uma conquista de quem sabe viajar para dentro do seu próprio ser. Ser feliz é deixar de ser vítima dos problemas e se tornar um autor da própria história. É atravessar desertos fora de si, mas ser capaz de encontrar um oásis no escondido da sua alma. 
É agradecer a Deus a cada manhã pelo milagre da vida. Ser feliz é não ter medo dos próprios sentimentos.
É saber falar de si mesmo. É ter coragem para ouvir um "não". É ter segurança para receber uma crítica, mesmo que injusta. É beijar os filhos, curtir os pais e ter momentos poéticos com os amigos, mesmo que eles nos magoem. Ser feliz é deixar viver a criança livre, alegre e simples que mora dentro de cada um de nós. É ter maturidade para falar "eu errei". É ter ousadia para dizer "me perdoe". É ter sensibilidade para expressar "eu preciso de você". É ter capacidade de dizer "eu te amo".
Desejo que a vida se torne um canteiro de oportunidades para você ser feliz...
Que nas suas primaveras você seja amante da alegria. Que nos seus invernos você seja amigo da sabedoria.
E, quando você errar o caminho, recomece tudo de novo. Pois assim você será cada vez mais apaixonado pela vida. E descobrirá que...Ser feliz não é ter uma vida perfeita. Mas usar as lágrimas para irrigar a tolerância. Usar as perdas para refinar a paciência. Usar as falhas para esculpir a serenidade. Usar a dor para lapidar o prazer. Usar os obstáculos para abrir as janelas da inteligência.
Jamais desista de si mesmo. Jamais desista das pessoas que você ama. Jamais desista de ser feliz, pois a vida é um espetáculo imperdível.
E você é um ser humano especial !!!!!

Autor: Desconhecido


Original

Be Happy!!! 

You can have defects, live anxious and get angry sometimes, but don't forget that your life is the largest company in the world. Only you can prevent it going bankrupt. There are many people who need to, admire and cheer for you.
I wish you always to remember that being happy is not having a sky without storms, roads without accidents, work without fatigue, relationships without disappointments.
Being happy is finding strength in forgiveness, hope in the battles, security on the stage of fear, love in disagreements. Being happy is not only enhance the smile, but reflect on the sorrow. It's not just celebrate success, but learn lessons in failure. It's not just have joy in the applause, but find joy in anonymity. Being happy is to recognize that life is worth living, despite all the challenges, misunderstandings and periods of crisis.
Be happy it's not a fatality, but an achievement of who knows travel into your own being. Be happy is to stop being a victim of the problems and become an author of his own story. Is to cross deserts, but being able to find an oasis hidden in your soul. 
Is thank God every morning by the miracle of life. Being happy is not scared of his own feelings.
Is able to speak for yourself. Is to have the courage to hear a "no". Is safely to receive a critique, even unfair. Is kiss the children, parents and have poetic moments with friends, even if they hurt us. Being happy is let free, joyful and simple child that lives within each of us. Is to have the maturity to say "I was wrong". Is to have boldness to say "forgive me". Is to have sensitivity to express "I need you". Is to have the ability to say "I love you".
I wish that life becomes a flower bed of opportunities for you to be happy.
The spring you are lover of joy. That in their winters you are friend of wisdom.
And, when you make a mistake the way, start all over again. So you will be more and more in love with life. And you'll find that ... Being happy is not having a perfect life. But use the tears to irrigate the tolerance. Use the losses to refine it. Use the failures to sculpt the serenity. Use the pain to hone the pleasure. Use the obstacles to opening the Windows of intelligence.
Never give up on yourself. Never give up the people you love. Never give up to be happy, because life is a show not to be missed.
And you're a human being special!!!!!
Author: Unknown