O Natal Reúne

A melhor mensagem de Natal é aquela que sai em silêncio de nossos corações e aquece com ternura os corações daqueles que nos acompanham em nossa caminhada pela vida.

NATAL: O melhor comercial de 2016

Melhor do que todos os presentes por baixo da árvore de Natal é a presença de uma família feliz.

O vídeo de Natal que está emocionando o mundo.

Olá, Caros amigos, o Natal nos causa um fascínio eu vou compartilhar com vocês todos os dias um vídeo sobre o Natal até o dia 25, para que as pessoas possam refletir de alguma forma sobre o espirito natalino o ano todo!

O Natal é uma data festiva, as pessoas ficam mais humana  e o espirito natalino se espalha por todo canto. Desejo que o espirito da confraternização, da bondade, da compaixão, da esperança se espalhe por todo o Universo não somente no Natal mas nos 365 dias do Ano.

Deus abençoe à todos!

Magia

Guilherme Brighente

Quem dera todos os dias fossem como o Natal. O perdão substitui a mágoa, a solidariedade substitui o egoísmo e o desapego substitui o materialismo. Todos querem que a felicidade seja a única realidade e fazem o possível para que isso aconteça para todos, sem distinção. A maior função do Natal acaba se tornando provar que essa magia existe, não só nessa data, não nos presentes ou no Papai Noel, mas no coração de cada um.

Apenas um passo

Apenas um passo

Não importa há quanto tempo você esteja andando para o Norte - com apenas um passo você é capaz de andar para o Sul.

O que é preciso para dar uma volta de 180º na sua vida?

Apenas um passo.

Você está a apenas um passo de uma dieta mais equilibrada, a um passo de melhorar suas finanças pessoais, a um passo de ser um profissional muito melhor, a um passo de ter um relacionamento mais gratificante.

Daqui a um minuto, seus piores problemas podem estar todos atrás de você, ao invés de estarem na sua frente.

Com apenas um passo, o melhor dia da sua vida pode ainda estar por vir, e não estar perdido em algum lugar do passado distante.

Num instante, todas as energias negativas na sua vida podem ser redirecionadas para alguma coisa positiva.

Apenas um passo é necessário para romper essa inércia, e dar à sua vida o rumo que você realmente gostaria que ela tivesse.

Autor: desconhecido

Original

Just a step

No matter how long you're going to the North-with just one step you are able to walk to the South.

What it takes to make a 180° in your life?

Just a step.

You are just one step closer to a more balanced diet, to improve their personal finances, a step away from being a pro much better, one step closer to having a more fulfilling relationship.

In a minute, their worst problems can all be behind you, rather than being in your face.

With only one step, the best day of your life may still be to come, and not be lost somewhere in the distant past.

In an instant, all the negative energies in your life can be redirected to something positive.

Only one step is necessary to break this inertia, and give to your life the way you really wish she had.

Author: unknown

Esporte na terceira idade

Não é novidade para ninguém que a parcela de idosos tem aumento de forma significativa no Brasil e em vários outros países. O avanço da medicina e os cuidados preventivos, como exercícios e alimentação saudável, fazem com que as pessoas vivam mais e com melhor qualidade. Quem costuma correr em parques ou participar de provas é testemunha do grande número de pessoas acima dos 60 anos e em ótima forma física. Aliás, várias pesquisas já demostraram que os exercícios são benéficos mesmo a indivíduos de 80 anos e sedentários.

Para atender aos interesses e necessidades deste público, alguns profissionais de Educação Física desenvolveram programas de treinos específicos para a terceira idade. Um deles é o professor Eduardo Rodrigues, um colega que há muitos anos orienta com bastante entusiasmo e competência a prática esportiva em grupos de senhores e senhoras. Dudu, como é conhecido no universo dos treinos e corridas, fala na entrevista abaixo sobre as características e as potencialidades dos esportistas acima dos 60. Seu entusiasmo é um incentivo a mais para quem se encontra nessa faixa etária.

– Existe, de fato, um maior interesse dos idosos pela atividade física?

Eduardo Rodrigues – Sim, na última década cresceu de forma expressiva o número de pessoas nessa idade com preocupações em relação à saúde e o bem-estar.

Quais as principais diferenças entre a capacidade física de pessoas mais jovens em relação aos mais velhos?

As diferenças são significativas. Por exemplo, a força máxima de homens e mulheres é alcançada entre os 20 e 30 anos, período em que a circunferência dos músculos costuma ser maior. Com o passar dos anos há um declínio na força muscular. Por volta dos 65 anos, a força de preensão manual (ato ou efeito de segurar) em homens é aproximadamente 20 % menor, em comparação aos jovens de 20 anos.

Há cuidados específicos para cada etapa da vida depois dos 50 anos?

Sim, há um ritmo diferenciado de intensidade física em todas as faixas etárias. As funções fisiológicas declinam com a idade e nem sempre no mesmo ritmo. A condução nervosa declina apenas 10 a 15%, aos 80 anos, enquanto o débito cardíaco (volume de sangue por minuto), declina entre 20 a 30% e a capacidade respiratória máxima, aos 80 anos, é cerca de 40% menor, em comparação com indivíduos de 20 anos. As treinos e as exigências físicas não podem ser iguais para todos. É preciso um programa adequado para que o corpo possa estar em atividade e obter resultado positivo para a saúde.

Quais os benefícios principais que a prática esportiva pode trazer para este grupo?

O treinamento físico sistemático facilita a retenção protéica e pode retardar a diminuição da massa muscular e da força. Uma pesquisa realizada na Universidade de Stanford com idosos sedentários, que se submeteram a um programa regular de exercícios, comprovou que a força muscular aumenta progressivamente durante o treinamento. Durante um programa de 12 semanas, homens sadios na faixa de 60 a 72 anos, obtiveram resultados animadores. Por exemplo, o aumento da força muscular, no exercício de flexão de joelhos,  foi de 107% e no exercício de extensão dos joelhos, o aumento foi de 227%. Este estudo comprova que um programa regular de exercícios resistidos pode aumentar a massa muscular em idosos. Com o aprimoramento da força muscular os idosos também ficam menos expostos a lesões e acidentes domésticos.

Existem atividades a serem evitadas?

Não existe atividade física proibida, deve-se ter bom senso, e evitar atividades que envolvam risco de vida, ou de lesões musculares e fraturas. A redução da massa muscular está relacionada com a perda de força decorrente da idade. As fibras musculares diminuem de tamanho, em particular as fibras brancas (contração rápida), o que explica a movimentação mais lento, em pessoas idosas. Há com o passar do tempo, um aumento das fibras de contração lenta (fibras róseas e vermelhas) dando mais resistência e menos velocidade. Assim, as atividades físicas devem ser adaptadas às condições de cada indivíduo.

Além da corrida, o idoso deve complementar seu programa de atividade física com quais modalidades?

Alguns indivíduos podem correr e outros não, em função de problemas articulares (artrite, artrose), mecânicos (tipo de pisada ou posição dos joelho, problemas de coluna, perda ou diminuição da visão e também diminuição do equilíbrio). Recomenda-se complementar a corrida com alongamentos, exercícios localizados e musculação. O importante, basicamente, é ser ativo.

Crédito: veja.abril.com.br

Além de cuidar do corpo, cuide também da mente, leia um bom livro, assista filme de comédia, desenho, passeie mais, converse com outras pessoas, sorria sempre, seja feliz, e siga em frente!!

Uma boa semana! Deus abençoe à todos.

Abrindo a porta

Abrindo a porta

"Numa terra em guerra, havia um rei que causava espanto.

Cada vez que fazia prisioneiros, não os matava, levava-os a uma sala, que tinha um grupo de arqueiros em um canto e uma imensa porta de ferro do outro, a qual haviam gravadas figuras de caveiras.

Nesta sala ele os fazia ficar em círculo, e então dizia:

- vocês podem escolher morrer flechados por meus arqueiros, ou passarem por aquela porta e por mim lá serem trancados.

Todos os que por ali passaram, escolhiam serem mortos pelos arqueiros.

Ao término da guerra, um soldado que por muito tempo servira o rei, disse-lhe:

Senhor, posso lhe fazer uma pergunta?

- Diga, soldado.

- O que havia por trás da assustadora porta?

- Vá e veja.

O soldado então a abre vagarosamente, e percebe que a medida que o faz, raios de sol vão adentrando e clareando o ambiente, ate que totalmente aberta, nota que a porta levava a um caminho que sairia rumo a liberdade.

O soldado admirado apenas olha seu rei que diz:

Eu dava a eles a escolha, mas preferiram morrer a arriscar abrir esta porta.

Quantas portas deixamos de abrir pelo medo de arriscar?

Quantas vezes perdemos a liberdade, apenas por sentirmos medo de abrir a porta de nossos sonhos?"

Autor: Desconhecido

Original

Opening the door

"In a land at war, there was a King who caused amazement.

Each time I made prisoners, not killed them, took them to a room that had a group of archers in one corner and a huge iron door on the other, which had recorded figures of skulls.

In this room he made them stand in a circle, and then said:

-You can choose die clicked by my archers, or go through that door and for me there are locked.

All that over there, chose to be killed by archers.

At the end of the war, a soldier who long served the King, said to him:

Sir, can I ask you a question?

-Soldier.

What was behind the scary door?

-Go and see.

The soldier then open slowly, and realizes that the measure that does it, Sunshine will entering and clearing up the environment, until fully opened, note that the door led to a path that would leave towards freedom.

The soldier admired just look your King says:

I gave them the choice, but preferred to die than risk open this door.

How many doors we open by fear of risk?

How many times have we lost our freedom, just by feel afraid to open the door of our dreams? "

Author: Unknown

Riscos

Riscos

Para alcançar qualquer objetivo‚ sempre há um risco envolvido. Muitas pessoas dizem: “não vou correr risco nenhum; não quero ter problemas!”.
O que elas não imaginam é que: é justamente no meio do problema que se encontram os melhores frutos...
A maioria de nós começa a vida com uma atitude saudável em relação ao risco. Quando somos crianças‚ mal podemos esperar para tentar novas aventuras...
Uma criança saudável e feliz‚ assim como um adulto saudável e feliz‚ adora se testar e aceitar desafios.
Quando damos aqueles primeiros passos incertos‚ ao começarmos a dominar a arte de andar‚ estamos correndo riscos. E adoramos isso!
Mas‚ de alguma maneira‚ entre a idade de 2 e 22 anos‚ muitas pessoas passam por uma dramática mudança de atitude.
Ficam preocupadas em se manterem sempre sãs e salvas; então‚ passam as noites grudadas na frente da televisão‚ fascinadas com as ousadas aventuras dos super-heróis.
Ou então‚ “engolem” grandes doses de novelas e seriados‚ enquanto suas próprias vidas degeneram para um interminável seguimento de um ano insuportável após o outro.
O tempero da vida está justamente em fazer coisas novas‚ em moldar algo com nossa própria substância.
A busca pela segurança mina nossa força vital... Ser diferente é arriscado‚ mas também significa poder ser você mesmo...
Na verdade‚ Deus está continuamente nos encorajando a nos testarmos‚ a superarmos os desafios e a sermos extraordinários. Para ganhar‚ devemos arriscar.
Para aprender a andar‚ devemos nos arriscar a cair e nos machucar. Para ganhar um real‚ devemos nos arriscar a perdê-lo‚ e as pessoas que ganham o máximo arriscam o máximo.
Os vencedores correm mais riscos do que os perdedores. Por isso é que eles ganham tanto.
Em poucas palavras: nós temos uma escolha. A escolha entre viver de verdade ou apenas existir.
Arranjar um novo emprego é um risco. Atravessar uma rua é um risco. Começar um negócio‚ um relacionamento ou uma família é um risco.
A vida é um risco. Então‚ vamos caminhar um pouco por esse pomar e colher algumas frutas!

Autor: Desconhecido

Original

Risks

To achieve any goal ' there is always a risk involved. Many people say: "I'm not running any risk; I don't want to get into trouble! ".
What they don't realize is that: it is precisely in the middle of the problem are the best fruits.
Most of us begin life with a healthy attitude in relation to the risk. When we're kids ' we can't wait to try new adventures ...
A healthy and happy child ' as well as a healthy adult and happy ' loves to test and accept challenges.
When we give those first uncertain steps to begin to master the art of walking ' we're taking risks. And we love it!
But ' somehow ' between the age of 2 and 22 years ' many people undergo a dramatic change of attitude.
Are anxious to stay always safe and sound; then spend the night stuck together in front of the television with the bold adventures fascinated ' of superheroes.
Or "swallow" large doses of soap operas and serials ' while their own degenerate to an endless one-year follow-up unbearable after another.
The spice of life is precisely in making new things ' at shaping something with our own substance.
The search for security undermines our life force ... Being different is risky ' but it also means being able to be yourself.
In fact ' God is continually encouraging us to put us ' to overcome the challenges and to be extraordinary. To win ' should we risk.
To learn how to ride ' should we risk falling and hurt us. To gain a real ' should we risk losing it ' and people who earn as much risk as much.
The winners run more risks than the losers. That's why they win so much.
In a nutshell: we have a choice. The choice between really living or just existing.
Get a new job is a risk. Across the street is a risk. Start a business ' a relationship or a family is a risk.
Life is a risk. So let's take a walk through this orchard and spoon some fruit!

Author: Unknown